Jak długo powinniśmy spać - poradnik | Idealny Materac Zdrowy sen - ile spać, aby czuć się dobrze? Na samym początku warto jasno określić minimalną długość snu, której potrzebuje osoba dorosła. Z reguły wskazuje się, że jest to 6 godzin. Jednak po dłuższym okresie przesypiania tylko tylu godzin w ciągu nocy, może pojawić się nadmierne przemęczenie. Spanie na plecach. Eksperci od snu są zgodni co do jednego - wszyscy ludzie powinni spać na plecach. Odpoczynek na plecach to najlepsza pozycja dla kręgosłupa podczas snu. Śpiąc w ten sposób, bardziej równomiernie rozkładamy masę ciała na materacu. Automatycznie obniża to ryzyko wystąpienia punktów ucisku. OjeA.

na ktorej stronie materaca spac